ACTIVIDADES EDUCACIÓN FÍSICA.
JORNADA EXTENDIDA SEXTO GRADO.
FECHA 8/05/20
PROFESORA: VANESA GIULIANA ROLLE. AÑO: 2020.
A
MOVER UN POCO EL “CUERPO”.
ACTIVIDADES:
-ANTES DE COMENZAR CON LAS ACTIVIDADES, DEBEMOS
PREPARAR EL MATERIAL QUE VAMOS A UTILIZAR PARA REALIZAR LA CLASE.
-
COLCHA, COLCHONETA, ACOLCHADO.
-
DOS BOTELLAS MEDIO LITRO (CHIQUITAS)
RELLENAS CON AGUA.
-
ROPA CÓMODA.
-
MÚSICA PARA DIVERTIRME.
-
RELOJ O CRONÓMETRO DEL CELULAR.
-
MIRA CON ATENCIÓN EL VIDEO, ANTES DE COMENZAR:
ENTRADA EN CALOR: (TAL COMO INDICA EL VIDEO).
LA ENTRADA EN CALOR SIRVE PARA PREPARAR NUESTRO CUERPO PARA REALIZAR CUALQUIER
ACTIVIDAD FÍSICA.
-
SKIPPING 1 MINUTO. ALTERNANDO VARIACIONES:
TALONES A LA COLA, RODILLAS A LA ALTURA DE LA CADERA.
-
MOVIMIENTOS ARTICULARES, TAL COMO INDICA EL
VIDEO.
-
REPETIR 1 MINUTO DE SKIPPING, TAL COMO
INDICA EL VIDEO.
DESARROLLO DE LA CLASE:
○
CIRCUITO,
SIGUIENDO EL ORDEN Y CANTIDAD DE REPETICIONES INDICADAS. EJERCICIO DEL 1 AL 10.
○
REPETIR
2 VECES EL CIRCUITO. REALIZO UNA VEZ EL CIRCUITO Y DESCANSO 2 A 3 MINUTOS, ME
HIDRATO Y RECUPERO. Y VUELVO A COMENZAR EL CIRCUITO.
-EJERCICIO 2: 10 REPETICIONES DE VUELOS LATERALES
CON BOTELLAS.
-EJERCICIO 3: 10 REPETICIONES DE FLEXIONES DE BRAZOS.
-EJERCICIO 4: 10 REPETICIONES DE ABDOMINALES CORTAS.
-EJERCICIO 5: 10 REPETICIONES DE SALTOS ESTRELLAS.
-EJERCICIO 6: 10 REPETICIONES DE SALTOS RANAS.
-EJERCICIO 7:10 REPETICIONES DE ABDOMINALES BOLITA.
-EJERCICIO 8: 10 REPETICIONES DE BURPEES.
-EJERCICIO 9. 10 REPETICIONES DE DESPLAZAMIENTO
LATERAL SALTANDO.
-EJERCICIO 10: 10 REPETICIONES DE TOCO ADELANTE Y TOCO
ATRÁS.
CIERRE:
REALIZAR ESTIRAMIENTOS DE CADA MÚSCULO QUE TRABAJAMOS,
SEGÚN INDICA EL VIDEO 2.
¡ESPERO QUE SE HAYAN DIVERTIDO!
COMPARTAN FOTOS, IMÁGENES, VIDEOS DE NO MÁS DE 20
SEGUNDOS PARA CORROBORAR QUE HICIERON LA ACTIVIDAD.
LES MANDO UN ABRAZO ENORMEEEEEE!!!.
LOS
EXTRAÑO!! SEÑO VANE
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